bf waga

Może po prostu zaszła u Ciebie "zmiana składu ciała" - waga bez zmian praktycznie, przy mniejszym BF i większym poziomem mięśni? :->

ja wpiszę swoje wymiary które miałem w szczycie formy wzrost 171cm waga 86kg bf 28% klatka 110 pas 98 ramie 43 uda 64 a po redukcji: wzrost bez zmian waga 74-75kg klatka 100 pas 90 ramie 36 uda 59 bfs 19% i co pospadało głównie mięśnie bo "żyłki" jak nie było widać tak nie widać zamieściłbym zdjęcie ale się wstydzę nie ma czym się [...]

[...] wcześniej diety : Rok temu na zbilansowanej diecie zgubiłam 6 kg. Od tego czasu wszystko wróciło... 2. Wyliczenia: Zapotrzebowanie kaloryczne BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 75)+(6.25x162)-(4.92x29)-161 = 749,25+1012,5 -142,68-161= 1586 TEA = 3x60 min x 7 + EPOC (3x (7% z 1586 [...]

ok, stanalem dzis na wadze na silowni, waga praktycznie od dwoch tygodni, moze miesiaca stoi w miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z [...]

[...] przerwa I potem 80x5, 87.5x5, 100x5, 80x5 - tu dokładam tylko 2.5kg do ostatniej serii. pierwsza zostaje bez zmian podciaganie podchwytem: 6-6-6-6-6 ważyłem się dziś i waga pokazała 77.2kg (i niecałe 16% bf, ale nie ufam tej wadze %-)). chce dobić do 82-83kg i będę redukował. orzegow - w sobote mam ostatni trening po 8 serii. jak będzie [...]

[...] sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji do 10-12%bf od przyszlej jesieni, ale mam kilka pytan I watpliwosci. w bicepsie mam 34 cm, nie chce zeby to mi spadlo. waga spadnie do ok 72kg z pasa ma zejsc do ok 78, czyli od tego momentu ok 7-8 cm, mam duzo tluszczu wewnetrznego I przez to czuje sie taki napchany. chce tez zachowac sile I [...]

[...] potem cały dzień tylko woda, i na wieczór zielona herbata z miodem zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieję że się nie zajeżdżę. Do zgubienia mam coś około 5kg z opony więc waga końcowa w jaką celuję przed wakacjami to będzie 72kg przy 175-176 cm. Więc do osiągnięcia ostatecznego celu (80kg na 12% bf) zostanie nabicie 8 kg mięsa %-) to dużo i [...]

kilka nowych fotek obecenie wzrost ten sam 194,5 waga jestem na redukcji jakies 110kg bicek 44,5 bez pompy sczyt formy szukuje na lipiec obecnie chce do maja zjezdzac z fatem a pozniej zrobic dobra mase cel na wakacje poprawic klate poprawic plecy bicek 46 waga powyzej 110kg i bf ponizej 10%

Oto obiecane fotki - maja "masa". 5 miesięcy po skończonej redu - waga 86,5 kg - bf 16,5% Rozmiar duży wiec proszę dać szansę na załadowanie się http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/tDdqnz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/52ecrj.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/vzPJ60.jpg [...]

[...] trochę z dupy próby konkursowe - podciągnięcia na szeroko na maksa bez sztuczek ala' cf - 16 rep, skłony wisząc - 54 rep, pompki - 55 szt przy wadze +/- 92,5/94 kg( na dwóch wagach) potem: klata - shmit płasko - 70x10; 90x10, 100x9 rozpiętki w bramie - 20,15,12 rep kilkoma sztabami plecy ściąganie na Hamerze - 70,90,110 kg x 20,15,12 przyciaganie [...]

[...] jako ewidentne pogorszenie formy. teraz dzięki wyleczeniu z obsesji cyfrowej wiem, że to na serio jest "maszynka szatana" a jedynym słusznym wskaźnikiem jest lustro}:-( waga +90 kg w pasie +90 przy moim wzroście i niby 21%:)) żyły wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. szkoda że zajęło mi tak długo [...]

Koniec redukcji korci żeby dociac dalej bo ten tydzień pięknie szło ale dość tego !!! Obstawiam okolice 12% bf Wymiary Waga 83kg Pas 82cm Łapka 37cm Udo 60 Klatka 106cm /SFD/2024/5/18/682a9fde065d43df90c79ad620698245.jpg /SFD/2024/5/18/5501e28ad8ec44b097dee965197d929d.jpg /SFD/2024/5/18/b79c62ee88c046c095305d5ccd0996e3.jpg Zmieniony przez - Kury [...]

20 miesięcy treningów z kulturystyką za mną. W luty było tak: waga/wzrost: 82/190 - obwód klatki piersiowej: 120 cm - obwód ramienia: 42 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 62 cm - obwód łydki: 42 cm Październik: waga/wzrost: 84/190 (niższy bf%) - obwód klatki piersiowej: 130 cm - obwód ramienia: 47 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 68 cm - [...]

skonczy sie tym ze a 2-3tygodnie wejdziesz na 1500kcal waga nadal bedzie stała wyjdz z tej redu7ckji i wejdz od nowa ale z glowa i przemyslane a nie na 50% swojego zapotrzebowania na dzień dobry,bo przy takim %bf to nie tędy droga

[...] po ładowaniu w jeden dzień gdzie wpadało 800g ww coś tam w poniedziałek nabiło ale od środy porażka, samopoczucie fatalne. Ja zminiłem makro na obecne to jest lepiej i waga zaczyna spadać, pas też leci. Dlatego rozważam jeszcze opcję 150g WW w DT , 100g WW w dnt i dodatkowo zrobić jeden dzień 400g wegli przy facie na poziomie 70g ale w [...]

Waga to jest jakiś tam wzynacznik, nie ukrywam że jak dobiłem 83kg to panika strasza. Ale teraz coraz lepiej, trochę już zeszło za parę tygodni może już fajnie bf spaść. Póki co dodałem kcal bo na tak nichskich nie jestem w stanie funkcjonować, forma ważna ale nie do tego stopnia że w robocie po 2-3h padam na twarz.

a z jaka waga startowałeś?> teraz to pójdzie lepiej bo zaczałes jak bf% malutki ;)

a z jaka waga startowałeś?> teraz to pójdzie lepiej bo zaczałes jak bf% malutki ;) 73 z hakiem czyli ponad 6kg w 2tyg %-)

Wczoraj wpadła kolacja w wersji odświętnej :-D Szasłyk drobiowy z boczkiem, kluski śląskie i surówki. Potem deser i dzisiaj nabicie takie że ho ho :-D /SFD/2017/12/6/c5974aa643a1437083aedd3b57a84dae.jpg Żyły wyszły na barkach i klacie gdzie nigdy ich nie widziałem. Waga 80kg a bf lepszy niż po poprzedniej redukcji :) Wydaje mi się że kluczem do [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 7 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg po 6t: 87,5kg po 7t: 86,7kg po 8t: 86,3kg kg zleciało już 8kg, a tu forma w lesie. Po cichu liczyłem, ze po 8tyg bf będzie niższy - ale z drugiej storny patrząc na wagę - poza1 tygodniem idzie raczej tak jak powinno iść. Siłowo jestem na [...]